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Was?
Spinat
Wofür?
Fördert die Produktion von Eiweiß in den Zellen und so auch das Muskelwachstum.
Versorgt den Körper mit Eisen, Kalium, Magnesium, Vitamin C und Beta Carotin.
Wie?
Roh im Salat.
Gekocht als Gemüsebeilage.
Als Zutat von grünen Smoothies vor oder nach dem Sport.
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Power Smoothie
10 min
Einfach
Linguine mit Lachs, Spinat und Cashewkernen
30 min
Einfach
Poké Bowl mit Lachs
30 min
Einfach
Hirse-Bowl mit pochiertem Ei und Parmesan-Polenta
9 h 20 min
Schwer
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