Check jetzt die Tipps vom Torhunger Coach.
Was dir richtige Ernährung auf dem Platz bringt – bis zu 15% Leistungssteigerung sind drin.
Wie du dich als Fußballer richtig ernährst – Expertenwissen für deinen Erfolg auf dem Platz.
Wie REWE gesunde Ernährung in den Fußball bringt – spannende Projekte für dich und deinen Verein.
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Achtung, Achtung, hier kommt eine harte Realität aus dem Leben eines Fußballers: Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben einen erhöhten Umsatz an Eisen! Eisen? Ja, das klingt hart, ist aber nicht so: Eisen ist nämlich nichts anderes als ein superwichtiges Spurenelement. Es sorgt vor allem dafür, dass Sauerstoff durch deinen Körper transportiert wird. Und wer viel Sauerstoff im Blut hat, ist länger leistungsfähig. Die Folgen einer Eisenunterversorgung? Blässe, Ermüdungserscheinungen und Leistungseinbruch.
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Pflanzliche Superkräfte für Superkicker: Smoothies liefern neben einer vollen Ladung Vitamine und Mineralstoffe auch wertvolle Energie – vor allem als leichter Snack oder direkt nach dem Training. Zusammen mit Gewürzen sind sie der Top-Supporter fürs Immunsystem. Tipp: Ganz langsam trinken und jeden Schluck „kauen“ – so werden die Inhaltsstoffe besser aufgenommen.
Nicht jeder hat ein ausgeprägtes Durstgefühl, manchmal vergisst man auch einfach, zu trinken. Darum solltest du das ausreichende Wassertrinken „trainieren“. Ein paar einfache Tipps und Tricks können dabei schon helfen:
TORHUNGER QUIZ
... Ballaststoffe... Proteine... Kohlenhydrate
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Nur mit der richtigen Ernährung bringst du auch volle Leistung auf dem Platz. Aber was weißt du eigentlich über Ernährung? Teste dein Wissen hier - entweder für dich alleine oder fordere einen Freund heraus!
