Ernährungstipps und vieles mehr
Gesunde Ernährung im Fußball
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Auf Dauer mit Power: Meal Prep für lange Turniertage
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Welche Vorteile kann die richtige Ernährung bringen?
Hier erfährst du, welche Vorteile die richtige Ernährung im Fußball hat.
Superfood Cashewkerne
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Superfood Ananas
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In ist, wer drin ist: Die Mannschaft ist der Star
Achte auf die Inhaltstoffe der Lebensmittel!
Vegane Ernährung für Fußballer?
Worauf du achten solltest
Fett einwechseln – fett abliefern
Die Mischung macht's!
Top 5 Smoothies für ein bisschen Energie zwischendurch
Smoothies liefern neben Vitaminen und Mineralstoffen auch wertvolle Energie – als Snack oder nach dem Training.
So unterstützen Kräuter und Gewürze deine Performance
Dir fehlt manchmal die nötige Konzentration? Dann können dich Minze, Rosmarin und Brennnessel ordentlich pushen.
Trainingsfreie Zeit? (Wasser) Trinken nicht vergessen!
Dein Körper braucht Flüssigkeit!
Muskeln wollen Kohlrabi statt Paprika
Du willst auf dem Platz die Muskeln spielen lassen? Dann achte auf deine Magnesiumzufuhr - durch Kohlrabi!
EAT THIS! mit Thomas - Drink Big!
Mehr von EAT THIS! mit Thomas in Episode 3 - Drink Big!
Energiebilanz: der Schiedsrichter im Körpergewicht
Besser in Balance bleiben
Superfood Kakao
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Richtig trinken beim Sport – so funktioniert's!
Nimm ausreichend Flüssigkeit zu dir.
EAT THIS! mit Thomas - Schafe Schüsse
Mehr von EAT THIS! mit Thomas in Episode 2 - Schafe Schüsse
Leg noch ein Korn drauf: Vollkorn-Superpower
Volle Kraft mit Vollkorn!
Das solltest du am Spieltag essen
Ernährungstipps für den Game-Day!
Diese Lebensmittel helfen bei Muskelkater
Muskelkater muss nicht sein!
Superfood Banane
Superfood Banane: Die Banane kann mehr als du denkst und ist wesentlich vielseitiger als sie oft verschrien wird.
EAT THIS! mit Thomas - Eye Goals
Mehr von EAT THIS! mit Thomas in Episode 1 - Eye Goals
EAT THIS! mit Thomas - Für Körper, Geist und Tore
Mehr von EAT THIS! mit Thomas in Episode 4 - Für Körper, Geist und Tore
EAT THIS! mit Thomas - Faul for the win
Mehr von EAT THIS! mit Thomas in Episode 5 - Faul for the win
EAT THIS! mit Thomas - Abflug für Schwalben
Mehr von EAT THIS! mit Thomas in Episode 6 - Abflug für Schwalben
Kohlenhydrate als Energielieferant
Es muss nicht immer Pasta sein!
Probiotische Lebensmittel
So unterstützen sie Immunsystem und Verdauung
Superfood Haferflocken
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Superfood Quinoa
Superfood Quinoa
Superfood Rucola
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Nach dem Spiel: Anpfiff für die Regeneration
Dein Körper braucht Erholung!
Mit Low Carb auf die Ersatzbank
Ohne Energie rollt kein Ball
Superfood Rote Beete
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Superfood Tomate
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Superfood Feldsalat
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Ei, ei, Eisen – wer viel trainiert, braucht mehr!
Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben einen erhöhten Umsatz an Eisen!
Superfood Gurke
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Superfood Banane
Superfood Banane: Die Banane kann mehr als du denkst und ist wesentlich vielseitiger als sie oft verschrien wird.
Superfood Eier
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Superfood Leinsamen
Superfood Leinsamen
Top 5 Sportgetränke für die Belastungsphase
Wer viel trinkt, schießt besser – denn beim Kampf um die Tore verlierst du vor allem eins: Flüssigkeit!
Top 5 To-go-Snacks für kurz vor dem Training oder Spiel
Kurz vor dem Training brauchst du vor allem: Energie! Denn wer unterzuckert auf den Platz geht, hat schon verloren.
Top 5 Snacks für die Heimfahrt
Nicht immer sind die kulinarischen Angebote beim Turnier dazu geeignet, die Regenerationsphase zu unterstützen.
Superfood Kokosnuss
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Top 5 Frühstücksideen für Gewinner
Damit dein Tag ein voller Erfolg wird, solltest du schon direkt morgens beim Frühstück lecker und gesund durchstarten.
Top 5 Zutaten für dein perfektes Sandwich
Das Sandwich – dein bester Begleiter für einen langen Tag auf dem Platz! Aber was gehört auf dein perfektes Sandwich?
Superfood Lachs
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Superfood Spinat
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Superfood Skyr
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Tierische oder pflanzliche Proteine
Welche Proteinquelle ist am besten?
Top 5 Tierische Proteinlieferanten
Du lässt auf dem Platz gern die Muskeln spielen? Dann solltest du auf deine Protein- bzw. Eiweißzufuhr achten.
Superfood Brokkoli
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Top-5 Snacks vor dem Schlafengehen
Der richtige Snack kurz vor dem Schlafen kann dir dabei helfen, deinen Muskelaufbau auch über Nacht anzukurbeln!
Leicht verdaulich ist halb gewonnen
Weißt du eigentlich, welche Lebensmittel du vor dem Training verträgst und welche sich eher negativ auswirken?
Superfood Chili
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Top-5 Pflanzliche Eisenlieferanten
Klein, aber oho: Eisen ist ein Spurenelement, das großen Einfluss auf Leistungsfähigkeit und Energiehaushalt hat.
Obst & Gemüse: die 5-er Taktik für mehr Erfolg
3 Handvoll Gemüse + 2 Handvoll Obst = 5 am Tag
Superfood Knoblauch
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Superstar Superfood
Kennst du die Top-Stars unter den Lebensmitteln, die sogenannten Superfoods?
Superfood Datteln
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Superfood Rote Linsen
Superfood Rote Linsen
Top 5 Kohlenhydratquellen vor dem Training
Keinen Bock auf Kohldampf während des Spiels? Kohlenhydrate sind die beste Abwehr.
Superfood Kohlrabi
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Top 5 Gemüse
Als aktiver Fußballer solltest du pro Tag mindestens 3 Handvoll Gemüse zu dir nehmen.
Superfood Ziegenkäse
Superfood Ziegenkäse
Top 5 Kitchen-Hacks
In der Küche gibt es viele kleine Tricks, die dir helfen, schnell und unkompliziert ans fertige Gericht zu kommen.
Deshalb sind Calcium und Magnesium wichtig für dich
Du bist auf dem Platz ein harter Knochen? Dein Calcium sorgt dafür, dass deine Knochen gesund bleiben.
Süßer Platzverweis: Zucker ist Zucker ist Zucker …
Weißer Haushaltszucker steht in der Ernährungsliga eher auf einem hinteren Tabellenplatz.
Sattmacher Salate - dein Meal Prep für lange Spieltage
Wenn du den ganzen Tag sportlich unterwegs bist, sollte deine Hauptmahlzeit sättigen, aber nicht schwer im Magen liegen!
Superfood Avocado
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Top 5 Beläge für leckere Sportler-Brote
Beim Bäcker wird der Brotsnack schnell zur Fettbombe. Diese Belagsorten sind da wesentlich besser.