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Ernährungstipps und vieles mehr

Gesunde Ernährung im Fußball

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Richtige Ernährung in lässiger Strandatmosphäre

Hochklassiges Kitesurfen, coole Fußball-Tricks und richtige Ernährung. Schau doch mal rein.

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„Die Ernährung gehört auch dazu!“, sagt Oliver Bierhoff

Klick hier auf "zum Beitrag" und lass dich überraschen, welchen Impact Ernährung auf die Leistungsfähigkeit hat.

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In ist, wer drin ist: Die Mannschaft ist der Star

Achte auf die Inhaltstoffe der Lebensmittel!

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Vegane Ernährung für Fußballer?

Worauf du achten solltest

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Fett einwechseln – fett abliefern

Die Mischung macht's!

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Top 5 Smoothies für ein bisschen Energie zwischendurch

Smoothies liefern neben Vitaminen und Mineralstoffen auch wertvolle Energie – als Snack oder nach dem Training.

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So unterstützen Kräuter und Gewürze deine Performance

Dir fehlt manchmal die nötige Konzentration? Dann können dich Minze, Rosmarin und Brennnessel ordentlich pushen.

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Trainingsfreie Zeit? (Wasser) Trinken nicht vergessen!

Dein Körper braucht Flüssigkeit!

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Muskeln wollen Kohlrabi statt Paprika

Du willst auf dem Platz die Muskeln spielen lassen? Dann achte auf deine Magnesiumzufuhr - durch Kohlrabi!

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EAT THIS! mit Thomas - Drink Big!

Mehr von EAT THIS! mit Thomas in Episode 3 - Drink Big!

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Energiebilanz: der Schiedsrichter im Körpergewicht

Besser in Balance bleiben

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Superfood Kakao

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Richtig trinken beim Sport – so funktioniert's!

Nimm ausreichend Flüssigkeit zu dir.

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EAT THIS! mit Thomas - Schafe Schüsse

Mehr von EAT THIS! mit Thomas in Episode 2 - Schafe Schüsse

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Leg noch ein Korn drauf: Vollkorn-Superpower

Volle Kraft mit Vollkorn!

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Das solltest du am Spieltag essen

Ernährungstipps für den Game-Day!

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Diese Lebensmittel helfen bei Muskelkater

Muskelkater muss nicht sein!

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Superfood Banane

Superfood Banane: Die Banane kann mehr als du denkst und ist wesentlich vielseitiger als sie oft verschrien wird.

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EAT THIS! mit Thomas - Eye Goals

Mehr von EAT THIS! mit Thomas in Episode 1 - Eye Goals

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EAT THIS! mit Thomas - Für Körper, Geist und Tore

Mehr von EAT THIS! mit Thomas in Episode 4 - Für Körper, Geist und Tore

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EAT THIS! mit Thomas - Faul for the win

Mehr von EAT THIS! mit Thomas in Episode 5 - Faul for the win

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EAT THIS! mit Thomas - Abflug für Schwalben

Mehr von EAT THIS! mit Thomas in Episode 6 - Abflug für Schwalben

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Kohlenhydrate als Energielieferant

Es muss nicht immer Pasta sein!

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Probiotische Lebensmittel

So unterstützen sie Immunsystem und Verdauung

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Superfood Haferflocken

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Superfood Quinoa

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Superfood Rucola

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Nach dem Spiel: Anpfiff für die Regeneration

Dein Körper braucht Erholung!

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Mit Low Carb auf die Ersatzbank

Ohne Energie rollt kein Ball

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Superfood Rote Beete

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Superfood Tomate

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Superfood Feldsalat

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Ei, ei, Eisen – wer viel trainiert, braucht mehr!

Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben einen erhöhten Umsatz an Eisen!

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Superfood Gurke

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Superfood Banane

Superfood Banane: Die Banane kann mehr als du denkst und ist wesentlich vielseitiger als sie oft verschrien wird.

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Superfood Eier

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Superfood Leinsamen

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Top 5 Sportgetränke für die Belastungsphase

Wer viel trinkt, schießt besser – denn beim Kampf um die Tore verlierst du vor allem eins: Flüssigkeit!

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Top 5 To-go-Snacks für kurz vor dem Training oder Spiel

Kurz vor dem Training brauchst du vor allem: Energie! Denn wer unterzuckert auf den Platz geht, hat schon verloren.

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Top 5 Snacks für die Heimfahrt

Nicht immer sind die kulinarischen Angebote beim Turnier dazu geeignet, die Regenerationsphase zu unterstützen.

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Superfood Kokosnuss

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Top 5 Frühstücksideen für Gewinner

Damit dein Tag ein voller Erfolg wird, solltest du schon direkt morgens beim Frühstück lecker und gesund durchstarten.

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Top 5 Zutaten für dein perfektes Sandwich

Das Sandwich – dein bester Begleiter für einen langen Tag auf dem Platz! Aber was gehört auf dein perfektes Sandwich?

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Superfood Lachs

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Superfood Spinat

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Superfood Skyr

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Tierische oder pflanzliche Proteine

Welche Proteinquelle ist am besten?

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Top 5 Tierische Proteinlieferanten

Du lässt auf dem Platz gern die Muskeln spielen? Dann solltest du auf deine Protein- bzw. Eiweißzufuhr achten.

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Superfood Brokkoli

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Top-5 Snacks vor dem Schlafengehen

Der richtige Snack kurz vor dem Schlafen kann dir dabei helfen, deinen Muskelaufbau auch über Nacht anzukurbeln!

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Leicht verdaulich ist halb gewonnen

Weißt du eigentlich, welche Lebensmittel du vor dem Training verträgst und welche sich eher negativ auswirken?

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Superfood Chili

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Top-5 Pflanzliche Eisenlieferanten

Klein, aber oho: Eisen ist ein Spurenelement, das großen Einfluss auf Leistungsfähigkeit und Energiehaushalt hat.

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Obst & Gemüse: die 5-er Taktik für mehr Erfolg

3 Handvoll Gemüse + 2 Handvoll Obst = 5 am Tag

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Superfood Knoblauch

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Superstar Superfood

Kennst du die Top-Stars unter den Lebensmitteln, die sogenannten Superfoods?

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Superfood Datteln

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Superfood Rote Linsen

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Top 5 Kohlenhydratquellen vor dem Training

Keinen Bock auf Kohldampf während des Spiels? Kohlenhydrate sind die beste Abwehr.

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Superfood Kohlrabi

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Top 5 Gemüse

Als aktiver Fußballer solltest du pro Tag mindestens 3 Handvoll Gemüse zu dir nehmen.

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Superfood Ziegenkäse

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Top 5 Kitchen-Hacks

In der Küche gibt es viele kleine Tricks, die dir helfen, schnell und unkompliziert ans fertige Gericht zu kommen.

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Deshalb sind Calcium und Magnesium wichtig für dich

Du bist auf dem Platz ein harter Knochen? Dein Calcium sorgt dafür, dass deine Knochen gesund bleiben.

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Süßer Platzverweis: Zucker ist Zucker ist Zucker …

Weißer Haushaltszucker steht in der Ernährungsliga eher auf einem hinteren Tabellenplatz.

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Sattmacher Salate - dein Meal Prep für lange Spieltage

Wenn du den ganzen Tag sportlich unterwegs bist, sollte deine Hauptmahlzeit sättigen, aber nicht schwer im Magen liegen!

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Superfood Avocado

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Auf Dauer mit Power: Meal Prep für lange Turniertage

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Top 5 Beläge für leckere Sportler-Brote

Beim Bäcker wird der Brotsnack schnell zur Fettbombe. Diese Belagsorten sind da wesentlich besser.

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