Ernährungstipps und vieles mehr
Gesunde Ernährung im Fußball
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Auf Dauer mit Power: Meal Prep für lange Turniertage
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Welche Vorteile kann die richtige Ernährung bringen?
Hier erfährst du, welche Vorteile die richtige Ernährung im Fußball hat.
In ist, wer drin ist: Die Mannschaft ist der Star
Achte auf die Inhaltstoffe der Lebensmittel!
Top 5 Smoothies für ein bisschen Energie zwischendurch
Smoothies liefern neben Vitaminen und Mineralstoffen auch wertvolle Energie – als Snack oder nach dem Training.
So unterstützen Kräuter und Gewürze deine Performance
Dir fehlt manchmal die nötige Konzentration? Dann können dich Minze, Rosmarin und Brennnessel ordentlich pushen.
Muskeln wollen Kohlrabi statt Paprika
Du willst auf dem Platz die Muskeln spielen lassen? Dann achte auf deine Magnesiumzufuhr - durch Kohlrabi!
EAT THIS! mit Thomas - Schafe Schüsse
Mehr von EAT THIS! mit Thomas in Episode 2 - Schafe Schüsse
Superfood Banane
Superfood Banane: Die Banane kann mehr als du denkst und ist wesentlich vielseitiger als sie oft verschrien wird.
EAT THIS! mit Thomas - Für Körper, Geist und Tore
Mehr von EAT THIS! mit Thomas in Episode 4 - Für Körper, Geist und Tore
EAT THIS! mit Thomas - Faul for the win
Mehr von EAT THIS! mit Thomas in Episode 5 - Faul for the win
EAT THIS! mit Thomas - Abflug für Schwalben
Mehr von EAT THIS! mit Thomas in Episode 6 - Abflug für Schwalben
Ei, ei, Eisen – wer viel trainiert, braucht mehr!
Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben einen erhöhten Umsatz an Eisen!
Superfood Banane
Superfood Banane: Die Banane kann mehr als du denkst und ist wesentlich vielseitiger als sie oft verschrien wird.
Top 5 Sportgetränke für die Belastungsphase
Wer viel trinkt, schießt besser – denn beim Kampf um die Tore verlierst du vor allem eins: Flüssigkeit!
Top 5 To-go-Snacks für kurz vor dem Training oder Spiel
Kurz vor dem Training brauchst du vor allem: Energie! Denn wer unterzuckert auf den Platz geht, hat schon verloren.
Top 5 Snacks für die Heimfahrt
Nicht immer sind die kulinarischen Angebote beim Turnier dazu geeignet, die Regenerationsphase zu unterstützen.
Top 5 Frühstücksideen für Gewinner
Damit dein Tag ein voller Erfolg wird, solltest du schon direkt morgens beim Frühstück lecker und gesund durchstarten.
Top 5 Zutaten für dein perfektes Sandwich
Das Sandwich – dein bester Begleiter für einen langen Tag auf dem Platz! Aber was gehört auf dein perfektes Sandwich?
Top 5 Tierische Proteinlieferanten
Du lässt auf dem Platz gern die Muskeln spielen? Dann solltest du auf deine Protein- bzw. Eiweißzufuhr achten.
Top-5 Snacks vor dem Schlafengehen
Der richtige Snack kurz vor dem Schlafen kann dir dabei helfen, deinen Muskelaufbau auch über Nacht anzukurbeln!
Leicht verdaulich ist halb gewonnen
Weißt du eigentlich, welche Lebensmittel du vor dem Training verträgst und welche sich eher negativ auswirken?
Top-5 Pflanzliche Eisenlieferanten
Klein, aber oho: Eisen ist ein Spurenelement, das großen Einfluss auf Leistungsfähigkeit und Energiehaushalt hat.
Obst & Gemüse: die 5-er Taktik für mehr Erfolg
3 Handvoll Gemüse + 2 Handvoll Obst = 5 am Tag
Superstar Superfood
Kennst du die Top-Stars unter den Lebensmitteln, die sogenannten Superfoods?
Top 5 Kohlenhydratquellen vor dem Training
Keinen Bock auf Kohldampf während des Spiels? Kohlenhydrate sind die beste Abwehr.
Top 5 Gemüse
Als aktiver Fußballer solltest du pro Tag mindestens 3 Handvoll Gemüse zu dir nehmen.
Top 5 Kitchen-Hacks
In der Küche gibt es viele kleine Tricks, die dir helfen, schnell und unkompliziert ans fertige Gericht zu kommen.
Deshalb sind Calcium und Magnesium wichtig für dich
Du bist auf dem Platz ein harter Knochen? Dein Calcium sorgt dafür, dass deine Knochen gesund bleiben.
Süßer Platzverweis: Zucker ist Zucker ist Zucker …
Weißer Haushaltszucker steht in der Ernährungsliga eher auf einem hinteren Tabellenplatz.
Sattmacher Salate - dein Meal Prep für lange Spieltage
Wenn du den ganzen Tag sportlich unterwegs bist, sollte deine Hauptmahlzeit sättigen, aber nicht schwer im Magen liegen!
Top 5 Beläge für leckere Sportler-Brote
Beim Bäcker wird der Brotsnack schnell zur Fettbombe. Diese Belagsorten sind da wesentlich besser.