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Das Thema #tipps

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Richtig trinken beim Sport – so funktioniert's!

Nimm ausreichend Flüssigkeit zu dir.

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Das solltest du am Spieltag essen

Ernährungstipps für den Game-Day!

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Nach dem Spiel: Anpfiff für die Regeneration

Dein Körper braucht Erholung!

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Fett einwechseln – fett abliefern

Die Mischung macht's!

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Top 5 Sportgetränke für die Belastungsphase

Wer viel trinkt, schießt besser – denn beim Kampf um die Tore verlierst du vor allem eins: Flüssigkeit!

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Top 5 To-go-Snacks für kurz vor dem Training oder Spiel

Kurz vor dem Training brauchst du vor allem: Energie! Denn wer unterzuckert auf den Platz geht, hat schon verloren.

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Top 5 Snacks für die Heimfahrt

Nicht immer sind die kulinarischen Angebote beim Turnier dazu geeignet, die Regenerationsphase zu unterstützen.

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Top 5 Frühstücksideen für Gewinner

Damit dein Tag ein voller Erfolg wird, solltest du schon direkt morgens beim Frühstück lecker und gesund durchstarten.

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Top 5 Zutaten für dein perfektes Sandwich

Das Sandwich – dein bester Begleiter für einen langen Tag auf dem Platz! Aber was gehört auf dein perfektes Sandwich?

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Top 5 Tierische Proteinlieferanten

Du lässt auf dem Platz gern die Muskeln spielen? Dann solltest du auf deine Protein- bzw. Eiweißzufuhr achten.

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Top-5 Snacks vor dem Schlafengehen

Der richtige Snack kurz vor dem Schlafen kann dir dabei helfen, deinen Muskelaufbau auch über Nacht anzukurbeln!

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Leicht verdaulich ist halb gewonnen

Weißt du eigentlich, welche Lebensmittel du vor dem Training verträgst und welche sich eher negativ auswirken?

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Top-5 Pflanzliche Eisenlieferanten

Klein, aber oho: Eisen ist ein Spurenelement, das großen Einfluss auf Leistungsfähigkeit und Energiehaushalt hat.

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Top 5 Kohlenhydratquellen vor dem Training

Keinen Bock auf Kohldampf während des Spiels? Kohlenhydrate sind die beste Abwehr.

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Top 5 Gemüse

Als aktiver Fußballer solltest du pro Tag mindestens 3 Handvoll Gemüse zu dir nehmen.

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Top 5 Kitchen-Hacks

In der Küche gibt es viele kleine Tricks, die dir helfen, schnell und unkompliziert ans fertige Gericht zu kommen.

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Sattmacher Salate - dein Meal Prep für lange Spieltage

Wenn du den ganzen Tag sportlich unterwegs bist, sollte deine Hauptmahlzeit sättigen, aber nicht schwer im Magen liegen!

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Top 5 Beläge für leckere Sportler-Brote

Beim Bäcker wird der Brotsnack schnell zur Fettbombe. Diese Belagsorten sind da wesentlich besser.

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