Das Thema #tipps
Fett einwechseln – fett abliefern
Die Mischung macht's!
Top 5 Smoothies für ein bisschen Energie zwischendurch
Smoothies liefern neben Vitaminen und Mineralstoffen auch wertvolle Energie – als Snack oder nach dem Training.
Richtig trinken beim Sport – so funktioniert's!
Nimm ausreichend Flüssigkeit zu dir.
Das solltest du am Spieltag essen
Ernährungstipps für den Game-Day!
Nach dem Spiel: Anpfiff für die Regeneration
Dein Körper braucht Erholung!
Top 5 Sportgetränke für die Belastungsphase
Wer viel trinkt, schießt besser – denn beim Kampf um die Tore verlierst du vor allem eins: Flüssigkeit!
Top 5 To-go-Snacks für kurz vor dem Training oder Spiel
Kurz vor dem Training brauchst du vor allem: Energie! Denn wer unterzuckert auf den Platz geht, hat schon verloren.
Top 5 Snacks für die Heimfahrt
Nicht immer sind die kulinarischen Angebote beim Turnier dazu geeignet, die Regenerationsphase zu unterstützen.
Top 5 Frühstücksideen für Gewinner
Damit dein Tag ein voller Erfolg wird, solltest du schon direkt morgens beim Frühstück lecker und gesund durchstarten.
Top 5 Zutaten für dein perfektes Sandwich
Das Sandwich – dein bester Begleiter für einen langen Tag auf dem Platz! Aber was gehört auf dein perfektes Sandwich?
Top 5 Tierische Proteinlieferanten
Du lässt auf dem Platz gern die Muskeln spielen? Dann solltest du auf deine Protein- bzw. Eiweißzufuhr achten.
Top-5 Snacks vor dem Schlafengehen
Der richtige Snack kurz vor dem Schlafen kann dir dabei helfen, deinen Muskelaufbau auch über Nacht anzukurbeln!
Leicht verdaulich ist halb gewonnen
Weißt du eigentlich, welche Lebensmittel du vor dem Training verträgst und welche sich eher negativ auswirken?
Top-5 Pflanzliche Eisenlieferanten
Klein, aber oho: Eisen ist ein Spurenelement, das großen Einfluss auf Leistungsfähigkeit und Energiehaushalt hat.
Top 5 Kohlenhydratquellen vor dem Training
Keinen Bock auf Kohldampf während des Spiels? Kohlenhydrate sind die beste Abwehr.
Top 5 Gemüse
Als aktiver Fußballer solltest du pro Tag mindestens 3 Handvoll Gemüse zu dir nehmen.
Top 5 Kitchen-Hacks
In der Küche gibt es viele kleine Tricks, die dir helfen, schnell und unkompliziert ans fertige Gericht zu kommen.
Sattmacher Salate - dein Meal Prep für lange Spieltage
Wenn du den ganzen Tag sportlich unterwegs bist, sollte deine Hauptmahlzeit sättigen, aber nicht schwer im Magen liegen!
Top 5 Beläge für leckere Sportler-Brote
Beim Bäcker wird der Brotsnack schnell zur Fettbombe. Diese Belagsorten sind da wesentlich besser.